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健身路径健身四注意

    目前本市各居住小区都有健身路径,其中每一种健身器材都有其锻炼的针对性,练得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。反之,如果选择的不科学,或锻炼的方法不对,不但达不到健身的目的,还可能损害健康。北京舒华阳光体育发展有限公司给您介绍一下健身路径健身四注意:

    太空漫步机切忌摆动幅度过大

    太空漫步机是最受欢迎的健身器材之一,很多人认为它容易练,悠来悠去很好玩儿。但是,如果练的方法不对,很容易拉伤腰肌。建议老年人在做“太空漫步”时,摆腿的幅度最好为45度左右,不宜太大;频率最好为每次3至4秒,不宜太快。

    髋骨软化症人群莫玩蹬力器

    这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的人来说,则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损,从而加重原有的症状。

 患椎间盘突出症别练健骑机

 这项运动很适合那些经常伏案、需要锻炼颈肌和腰肌的人。但如患椎间盘突出症的话,千万不要使用这类器械,以免使病情加重。

 练牵引器先试引体向上

 上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以先试做引体向上。如果连一个引体向上都无法完成的人,最好还是选择别的拉伸运动。北京舒华阳光体育发展有限公司与您携手共进。